Talvez você ame correr, ou talvez ame reclamar sobre correr, mas é provável que você ou alguém próximo a você faça jogging regularmente. Infelizmente, uma atividade que muitos amam e oferece muitos benefícios à saúde também apresenta um risco real. Considere o que aconteceu no início deste ano, quando a trágica história de uma mulher que foi morta enquanto corria abalou o país.
Estudante da universidade de Iowa Mollie Tibbetts foi visto pela última vez em uma corrida noturna na cidade rural de Brooklyn, Iowa, em 18 de julho. Mais de um mês depois, o corpo dela foi encontrado em um milharal . Um homem chamado Cristhian Rivera supostamente conduziu as autoridades até o corpo do corredor, de acordo com uma declaração de prisão obtida por Oxygen.com.
Ele disse à polícia que abordou Tibbetts ao vê-la correr. Ele começou a segui-la, então Tibbetts ameaçou chamar a polícia se ele não a deixasse sozinha. Rivera então disse que desmaiou.
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Quando voltou a si, alegou que estava em um cruzamento com Tibbetts no porta-malas de seu carro e os fones de ouvido dela em seu colo. Quando ele foi resgatá-la, ele “notou sangue no lado de sua cabeça”, de acordo com o depoimento.“O réu descreveu ainda durante a entrevista que arrastou Tibbetts a pé de seu veículo para um local isolado em um milharal”, disse a declaração.
A trágica morte de Tibbett é um pesadelo para qualquer corredor. E ela não é culpada pelo que aconteceu com ela.
“Não importa sua raça, religião, roupa, tamanho, altura, todos devem ter a capacidade de se sentir seguros ao fazer as coisas que amam”, especialista em defesa pessoal Jennifer Cassetta contado Oxygen.com . Ela é faixa preta de terceiro grau em Hapkido, e fundou e dá aulas de Stilettos & Self Defense. “Não se trata apenas de colocar a responsabilidade sobre as mulheres ou culpar as vítimas, mas podemos assumir a responsabilidade pessoal tanto quanto pudermos. Infelizmente, temos que pensar sobre essas coisas. Eu absolutamente encorajo as mulheres a continuarem fazendo as coisas que amam. Não pare de correr ao ar livre e não deixe que o medo o tire do jogo. Existem algumas dicas que você pode seguir tendo em mente a sua segurança pessoal. ”
PARA estudo feito por dois criminologistas mostrou que pessoas predatórias procuram por certos tipos de vítimas. Freqüentemente, procuram pessoas que não prestam atenção e pessoas em áreas desertas, como Tibbetts.
Kathleen Baty, uma especialista em segurança pessoal que passa The Safety Chick contado Oxygen.com que podemos aprender com este estudo. Ela disse que a segurança em números, manter-se em áreas de alto tráfego e evitar sair sozinho tarde da noite é fundamental. Ela disse que as pessoas predatórias costumam atacar à noite ou onde não podem ser observadas.
Mas e quando você quiser correr sozinho?
Aqui estão algumas dicas para se manter seguro enquanto corre sozinho:
1. Evite a escuridão enquanto corre sozinho.
Baty recomenda que as pessoas evitem certos horários, como de manhã cedo, quando ainda está escuro, ou tarde da noite. Ela também notou que muitas vezes há mudança de turno da polícia no final da tarde, então não há tanto patrulhamento acontecendo. Preste atenção à presença da polícia local.
2. Fique calmo, mas alerta.
'Essa é uma maneira geral de ser', disse Cassetta Oxygen.com . “Isso pode aumentar sua consciência situacional. Mantenha seus sentidos alertas, principalmente sua visão. Verifique ao seu redor e certifique-se de que sua visão não está bloqueada lendo e-mails e mensagens de texto enquanto você estiver fora de casa. ”
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3 . Isso também vale para seus ouvidos.
“Se você tem aquela música no ouvido, não consegue ouvir nada”, disse Baty. “Você se envolve em sua música, você não está prestando atenção.”
Cassetta disse que uma vez foi agarrada por trás enquanto checava o correio de voz.
“Eu não digo às mulheres para não usarem seus fones de ouvido, mas o que eu daria é uma sugestão de colocar um fone de ouvido ou deixar a música baixa o suficiente para que você possa ouvir o que está ao seu redor.”
Ela acrescentou para ter certeza de verificar suas costas de vez em quando.
4. Esteja equipado.
Tenha seu telefone à mão, Baty aconselhou. Existem vários aplicativos de segurança gratuitos que você pode baixar . Há também spray de pimenta, que pode ser injetado a até 3 a 4,5 metros de seu corpo. Você também pode carregar alarmes pessoais no seu chaveiro para alertar os espectadores.
5. Confie no seu instinto.
'Sua intuição é um presente', disse Cassetta Oxygen.com . “O medo atua como um presente para nós. Ele nos alerta de que algo pode estar errado. Depois que você tem um pressentimento, seu corpo está lhe dizendo que algo está errado sobre uma pessoa ou um lugar em que você está, definitivamente verifique. Não ignore sua intuição, que costumamos fazer muito. ”
6. Verifique seus limites.
Se alguém está se aproximando de você em uma área remota, isso pode ser motivo de preocupação, disse Cassetta. Quando as pessoas invadem seu espaço, você pode fugir ou confrontar, ela explicou.
7. Comunique-se com seu corpo.
Cassetta disse que a linguagem corporal durante a corrida é importante. Ela disse que uma boa postura corporal mostra a um atacante em potencial que você está alerta e confiante. Mantenha os ombros para trás, a cabeça erguida e faça um breve contato visual com as pessoas em seu caminho.
“Se você tiver que enfrentar alguém, abaixar a voz será mais poderoso do que uma voz estridente ou alta”, disse ela. “Dizer a alguém 'saia de perto de mim', 'saia do meu espaço' são coisas que as pessoas costumam dizer na minha aula.”
Cassetta disse que um medo natural quando abordado por alguém potencialmente mal intencionado é congelar, mas ela disse que essa não é a única opção. Além de usar a voz, você também pode assumir uma postura poderosa, tendo uma postura mais ampla e dobrando os joelhos, o que torna mais difícil para alguém empurrar, puxar ou derrubar você no chão.
8. Lute de volta.
Se você não pode correr e foi agarrado, lutar é outra opção.
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Continue tentando assumir uma postura poderosa para evitar ser derrubado no chão, mas também conheça suas armas e seus alvos, Cassetta aconselhou.
Suas mãos e dedos podem ser usados para arrancar os olhos. Seus punhos podem ser usados para socar áreas suaves como olhos, garganta e virilha, disse Cassetta. Os cotovelos e joelhos podem ser usados para golpear e os pés para chutar.
As áreas moles do corpo de um atacante são as melhores para mirar porque seus punhos podem causar a maior quantidade de danos com o mínimo de esforço, disse Cassetta Oxygen.com.
9. Faça um curso de autodefesa.
Cassetta disse que fazer uma aula por ano pode aumentar sua consciência.
“Você pode se sentir confortável usando seu corpo como uma arma”, disse ela.
10. Saiba que o crime não conhece fronteiras ou dados demográficos.
“Não importa se você está em uma cidade rural rural como a conhecemos, ou se você está em uma cidade grande ou em um bairro seguro”, disse Baty. “Predadores estão por toda parte. Não se trata de ser paranóico. É sobre ser inteligente, confiante e com poder. ”
[Fonte: Divisão de Investigação Criminal de Iowa]
